Annapurna-Rundweg

Der Annapurna-Rundweg ist eine 16-tägige Trekkingroute um das Annapurna-Massiv. Von Besisahar folgst du dem Marsyangdi nach Norden ins Manang-Tal, überquerst den 5.416 Meter hohen Thorong La ins Kali-Gandaki-Tal und gehst über Muktinath, Jomsom und Marpha nach Pokhara. Kein Trek ist vielseitiger. Du startest zwischen Bananenstauden und Reisterrassen auf 760 Metern, gehst durch Nadel- und Rhododendronwälder über einen der höchsten regelmäßig begangenen Pässe der Welt und stehst ein paar Tage später im trockenen Hochgebirge des Kali-Gandaki, das eher an Tibet erinnert als an den feuchten Süden Nepals.

Fünfzehn Trekkingtage, ein fester Akklimatisierungstag in Manang und ein Passtag über 5.000 Meter tragen die Tour. Wir führen sie seit 2016 mit unserem eigenen Team in Kathmandu, mit lizenzierten Guides und Trägern, von denen jeder höchstens zwei Trekker begleitet. Die Gruppen haben 2 bis 12 Personen. So kann der Guide auf Tempo und Tagesform jedes Einzelnen eingehen.

Für wen sich der Annapurna-Rundweg eignet

Erfahrung zählt hier mehr als reine Fitness, Klettern oder Steigeisen brauchst du dagegen nicht. Dafür gehst du zwölf Tage hintereinander, täglich vier bis neun Stunden, und am Passtag auf 5.416 Metern kommen Kälte, dünne Luft und eine lange Strecke zusammen. Wer schon mehrere Tage über 3.000 Metern unterwegs war, etwa in den Alpen, weiß ungefähr, wie sein Körper auf Höhe reagiert.

Zwei Typen passen. Wer eine lange Tour mit echtem Wechsel unterwegs sucht statt eines einzelnen Basislagers als Ziel. Und wer einmal über einen Pass über 5.000 Meter gehen will, ohne Bergsteigerausrüstung, denn der Thorong La ist technisch ein Wanderweg. Die Akklimatisierung bleibt trotzdem der Knackpunkt, und für die allererste Nepal-Reise ist der Rundweg deshalb nicht gedacht.

Sechzehn Tage brauchen Urlaub und die Bereitschaft für einfache Teehäuser, wechselndes Wetter und Tage ohne warme Dusche. Dafür bekommst du eine der abwechslungsreichsten Routen im ganzen Himalaya.

Route und Charakter

In den ersten acht Tagen begleitet dich der Marsyangdi, der sich tief in ein enges Tal zwischen Manaslu und Annapurna geschnitten hat. Von Besisahar auf 760 Metern geht es durch Dörfer wie Bahundanda und Jagat, vorbei an Reisterrassen, Wasserfällen und Hängebrücken, und oberhalb von 2.000 Metern in Kiefern- und Rhododendronwälder. Ab Chame auf 2.710 Metern öffnet sich das Tal, und Annapurna II und Paungda Danda stehen nah am Weg. Es wird alpiner.

Manang auf 3.540 Metern ist eine andere Welt. Das Dorf liegt im Regenschatten der Annapurna-Kette, es wird trockener und karger, und die Häuser mit ihren flachen Steindächern sehen eher tibetisch aus. Du bleibst zwei Nächte, weil Manang der letzte größere Ort vor dem Thorong La ist und sich gut für Akklimatisierungswanderungen zu den Aussichtspunkten ringsum eignet.

Dann der Pass. Das Kali-Gandaki-Tal, eine der tiefsten Schluchten der Welt, liegt im Windschatten des Hauptkamms und ist trocken, staubig und vom Wind geprägt, ein Kontrast, der viele überrascht, die noch die grünen Wälder auf der Marsyangdi-Seite im Kopf haben. Gleich am Übergang liegt Muktinath, ein Pilgerort für Hindus und Buddhisten. Weiter unten über Jomsom nach Marpha, bekannt für Apfelgärten und Apfelschnaps, wird die Landschaft wieder milder, bevor die Route am Phewa-See in Pokhara endet. Steinerne Chörten und Gebetsmühlen säumen den Weg durch Kagbeni und Marpha, und ab dem späten Vormittag pfeift jeden Tag der Talwind durch die Schlucht.

Über 4.600 Höhenmeter liegen zwischen dem tiefsten und dem höchsten Punkt. In elf Trekkingtagen gehst du vom subtropischen Tiefland bis zum Pass, und dabei ändern sich Vegetation, Baustil und sogar die Religion der Dörfer mehrmals.

Schwierigkeit und Anforderungen

Wir stufen ihn als schwer ein. Grund ist die Kombination aus Tagesstrecken, Höhenprofil und dem Passtag selbst, Kletterstellen gibt es keine. An diesem Tag steigst du von Thorong Phedi auf 4.450 Metern über den Pass auf 5.416 Metern und hinunter nach Muktinath auf 3.760 Metern, acht bis neun Stunden mit fast 1.000 Höhenmetern hinauf und über 1.600 hinunter. Wie der Tag abläuft, beschreibt unser Guide zum Thorong La.

Darauf bereiten die zwei Nächte in Manang vor. Am zusätzlichen Tag gehst du zu einem Aussichtspunkt hinauf, etwa zum Ice Lake auf über 4.600 Metern oder zum Gangapurna-Aussichtspunkt, und schläfst wieder in Manang. Das senkt das Risiko für Höhenkrankheit spürbar, ersetzt aber nicht den Blick auf die eigenen Symptome. Dein Guide misst jeden Tag mit dem Pulsoximeter, und weil die Route so gebaut ist, kannst du vor dem Pass jederzeit umkehren, mehr dazu in unserem Ratgeber zu Höhenkrankheit.

Trainiere drei bis vier Monate. Wandern mit Gewicht, Treppen, lange Läufe oder Radtouren. Erfahrung über 3.000 Metern hilft, deine Höhentoleranz einzuschätzen, Bedingung ist sie nicht, wenn du fit bist und dich an die Regeln der Akklimatisierung hältst. Du schläfst jede Nacht in einer Lodge mit Matratze, Decke und warmer Mahlzeit statt im Zelt, was Kälte und Nässe abhält und die Erholung erleichtert. Die Porter tragen dein Hauptgepäck, und du hast nur Tagesrucksack, Wasser und Wetterschutz dabei. Das hilft am Passtag.

Permits und Formalitäten

Zwei Genehmigungen. Das ACAP, das Annapurna Conservation Area Permit, und die TIMS-Karte. Beide sind Pflicht, sobald du die Annapurna Conservation Area betrittst, und werden an Kontrollposten wie in Besisahar, Chame und Jomsom geprüft. Unser Team in Kathmandu besorgt beide vor deiner Abreise, du gibst nur Passkopien und Passfotos ab, und alles zu Gebühren und Regeln steht in unserem Ratgeber zu Trekking-Permits.

Dazu brauchst du ein Nepal-Visum, bei Ankunft am Flughafen Kathmandu oder vorab online, mehr im Ratgeber zum Nepal-Visum. In der Annapurna Conservation Area ist Trekking ohne lizenzierten Guide inzwischen nicht mehr erlaubt, und wir stellen dir einen Guide, der die Route kennt.

Beste Reisezeit für den Annapurna-Rundweg

März bis Mai und Oktober bis November sind die stabilen Fenster. Unten ist es dann trocken, und am Pass ist die Sicht klar, was am Thorong La über die Sicherheit entscheidet, weil Nebel und Schneetreiben die Orientierung auf der langen Querung stark erschweren. Der Herbst ist meist etwas stabiler, im Frühjahr blühen dafür unten die Rhododendronwälder.

Juni bis September fällt wegen des Monsuns weg. Am Marsyangdi werden die Wege rutschig, Erdrutsche können Abschnitte sperren, und die Berge bleiben meist in Wolken. Dezember bis Februar ist für den Pass am riskantesten. Starker Schneefall kann ihn tagelang schließen, und in Thorong Phedi auf 4.450 Metern fallen die Nächte regelmäßig deutlich unter minus zehn Grad. Unsere Termine liegen deshalb in den beiden Hauptsaisons. Selbst dann schwankt die Temperatur zwischen Tal und Pass an einem Tag um über 30 Grad, also zählen Schichten mehr als eine einzelne dicke Jacke. Mehr zur Planung im Ratgeber zur besten Reisezeit in der Annapurna-Region.

Ausrüstung, die für diese Tour zählt

Am frühen Morgen auf dem Thorong La sind minus zwanzig Grad und weniger keine Seltenheit, auch wenn es ein paar Tage vorher im Tal noch warm war. Für diesen einen Tag zählt vor allem:

• Daunenjacke mit hoher Füllkraft bis minus zwanzig Grad.
• Eingelaufene Trekkingstiefel mit stabiler Sohle für Schnee und Geröll.
• Stirnlampe für den Start lange vor Sonnenaufgang.
• Warme Handschuhe und eine Mütze, die die Ohren ganz bedeckt.

Für die ganze Route gilt das Schichtprinzip, weil du in wenigen Tagen von subtropischer Wärme bei Besisahar in die Kälte von Manang und Pass kommst. Sonnencreme, eine gute Sonnenbrille und warme Wechselsocken für die verschneiten Stücke oberhalb von Thorong Phedi gehören dazu. Teleskopstöcke entlasten die Knie auf dem Abstieg nach Muktinath mit über 1.600 Höhenmetern am Stück. Eine isolierte Trinkflasche friert nachts nicht ein, und Tabletten oder ein Filter sparen Geld, weil Flaschenwasser weiter oben deutlich teurer wird. Die vollständige Liste steht in unserer Packliste für Nepal-Treks.

Vergleich zu anderen Annapurna-Routen

Drei Routen, drei Zielgruppen. Der Annapurna Base Camp Trek führt in 12 Tagen mitten ins Massiv, zu einem Basislager auf rund 4.130 Metern mit Blick auf Annapurna I, Machapuchare und Hiunchuli. Er ist kürzer, bleibt unter 5.000 Metern und konzentriert sich ganz auf ein Massiv. Der Poon-Hill-Trek dauert 5 Tage, erreicht höchstens 3.210 Metern und passt zu allen mit wenig Zeit oder ohne Höhenerfahrung, mit dem bekannten Sonnenaufgang über Annapurna und Dhaulagiri.

Der Rundweg unterscheidet sich durch Länge, Höhe und Vielfalt. 16 Tage, ein Pass auf 5.416 Metern und Klimazonen von subtropisch bis hochgebirgstrocken. Mit zwei Wochen Zeit, guter Kondition und Lust auf den höchsten Punkt aller drei ist er die anspruchsvollste und abwechslungsreichste Wahl. Manche gehen zuerst Poon Hill oder das Base Camp als Test für Kondition und Höhe und buchen den Rundweg für eine spätere Saison, mehr dazu in Annapurna-Rundweg oder Base Camp Trek.

Nächster Schritt

Die Plätze für Frühjahr und Herbst sind begrenzt, weil wir die Gruppen bei höchstens 12 Personen halten, damit Guide und Träger jeden im Blick haben. Schreib uns deinen Wunschtermin. Unser Team in Kathmandu prüft Verfügbarkeit, Permits und den passenden Guide für deine Gruppe.