Everest Base Camp Trek

Der Everest Base Camp Trek ist eine 15-tägige geführte Trekkingtour im Khumbu. Von Lukla auf 2.860 Metern geht es über Namche Bazaar und Dingboche zum Everest Base Camp auf 5.364 Metern und weiter auf den Kala Patthar, einen Aussichtsberg auf 5.545 Metern. Keine Tour ist beliebter. Unterwegs liegen Sherpa-Dörfer wie Namche Bazaar und Pangboche, Klöster wie Tengboche und Blicke auf Lhotse, Nuptse und Cho Oyu. Wir führen die Tour seit 2016 mit unserem festangestellten Team in Kathmandu, ab 1.890 € pro Person, mit Flügen Kathmandu-Lukla, Vollpension in Teehäusern und allen Permits. Beraten wirst du auf Deutsch aus Berlin, und durchgeführt wird alles vom Team vor Ort, ohne Subunternehmer.

Zwei volle Akklimatisierungstage gehören fest dazu, einer in Namche Bazaar auf 3.440 Metern und einer in Dingboche auf 4.410 Metern. Dazubuchen musst du sie nicht. Komprimierte Varianten pressen den Aufstieg in zwölf oder dreizehn Tage und erhöhen damit das Risiko für Höhenkrankheit. Mit zwei bis drei Wochen Zeit und solider Grundkondition kommst du hier so nah an einen Achttausender wie kaum irgendwo sonst, ganz ohne Kletterausrüstung oder Seil.

Für wen eignet sich der Everest Base Camp Trek?

Für gesunde Erwachsene mit guter Ausdauer. Wer regelmäßig wandert, läuft oder Rad fährt und keine schweren Herz-, Kreislauf- oder Lungenerkrankungen hat, kann den Trek gut schaffen. Klettern musst du nicht, Seile, Steigeisen und Gletschertraining brauchst du auf der ganzen Route nicht. Ein Spaziergang ist es trotzdem nicht. An mehreren Tagen gehst du fünf bis acht Stunden mit Tagesrucksack, teils mit über 600 Höhenmetern Aufstieg. Erfahrung aus den Alpen hilft, ist aber keine Bedingung. Wichtiger ist, dass du dich auf die zwei Ruhetage einlässt, statt sie überspringen zu wollen. Wer schon die Annapurna-Runde gegangen ist, wird den Trek gut machbar finden, und wer zum ersten Mal so hoch kommt, profitiert am meisten vom ausführlichen Akklimatisierungsprogramm.

Unser Team in Kathmandu kümmert sich um Permits, Unterkünfte und den Notfall, du konzentrierst dich aufs Gehen. Unsere Gruppen haben zwei bis zwölf Teilnehmende. So bleibt der Kontakt zum Guide eng und der Tag flexibel, anders als in Gruppen von zwanzig und mehr, wie sie manche Billiganbieter haben. Familien mit älteren Kindern, Paare und Alleinreisende buchen bei uns etwa gleich oft. Gemeinsam ist ihnen, dass sie sich zwei Wochen lang auf das Tempo der Höhe einlassen.

Route und Charakter

Von Lukla folgst du dem Dudh Kosi durch Wälder mit Kiefern, Rhododendren und einzelnen Wasserfällen nach Phakding und weiter nach Monjo, wo der Sagarmatha-Nationalpark beginnt. Zwischen Monjo und Namche Bazaar überquerst du mehrere Hängebrücken, darunter die hohe Hillary-Brücke vor dem letzten steilen Anstieg. Bei klarem Wetter siehst du dort zum ersten Mal den Everest. Namche Bazaar liegt wie ein Amphitheater in einem Talkessel auf 3.440 Metern, mit Cafés, Ausrüstungsläden und einem Samstagsmarkt, auf dem bis heute Sherpa und tibetische Händler verkaufen.

Über Namche wird es lichter. Wacholder und Zwergrhododendron ersetzen die Kiefern, und Ama Dablam, einer der schönsten Berge des Himalaya, begleitet dich über Tengboche bis Dingboche. Ab Dingboche auf 4.410 Metern gibt es keine Bäume mehr. Der Weg führt durch alpine Hochwüste mit Geröll, Yakweiden und Steinmauern um kleine Gerstenfelder, und zwischen Dughla und Lobuche verläuft er über die Seitenmoräne des Khumbu-Gletschers, vorbei an Gedenksteinen für Bergsteiger, die am Everest gestorben sind.

Das letzte Stück von Gorak Shep zum Base Camp führt über unruhiges Moränengelände direkt am Khumbu-Eisbruch entlang, mehr dazu in unserem Artikel zum Khumbu-Eisbruch. Den Gipfel siehst du vom Base Camp nicht. Der Westgrat des Nuptse verdeckt ihn, und deshalb liefert erst der Aufstieg auf den Kala Patthar am nächsten Morgen den großen Blick. Yak-Karawanen sind ständig unterwegs. Sie tragen Baumaterial, Gasflaschen und Proviant zu den oberen Lodges, ihr Glockengeläut begleitet dich über weite Strecken, und an engen Stellen haben sie Vorrang.

Schwierigkeit und Anforderungen

Fünf bis acht Stunden pro Tag mit sechs bis neun Kilogramm Tagesrucksack sind hier normal. Technisch bleibt der Trek eine Wanderung auf festen Pfaden ohne Kletterstellen. Die Höhe macht ihn trotzdem zu einer der anspruchsvolleren Touren Nepals. Ab etwa 3.000 Metern merkst du den geringeren Sauerstoff, und ab Dingboche auf 4.410 Metern ist akute Höhenkrankheit ein reales Risiko, mit Kopfschmerzen, Appetitlosigkeit und schlechtem Schlaf. Deshalb sind die zwei Ruhetage in Namche Bazaar und Dingboche nicht verhandelbar, jeweils mit einem kurzen Aufstieg am Tag nach dem Prinzip hoch steigen, tief schlafen.

Tag 9 ist der härteste. Von Lobuche über Gorak Shep zum Base Camp gehst du rund acht Stunden, und am nächsten Morgen steigst du bei Temperaturen deutlich unter null auf den Kala Patthar. Wer zwei bis drei Monate vorher gezielt Ausdauer trainiert, mit langen Wanderungen und vielen Höhenmetern hintereinander, kommt durch diese Phase spürbar leichter. Symptome, Vorbeugung und Diamox erklärt unser Ratgeber zu Höhenkrankheit und Akklimatisierung.

Jeden Tag misst dein Guide mit einem Pulsoximeter die Sauerstoffsättigung aller Teilnehmenden und passt Tempo oder Zeitplan an. Mit dieser Betreuung und genug Zeit zur Akklimatisierung erreichen die meisten gut vorbereiteten Trekker das Base Camp. Im Zweifel gilt immer: ein zusätzlicher Ruhetag oder ein kontrollierter Abstieg vor dem Zeitplan. Mehr dazu in unserem Artikel zur Erfolgsquote am EBC Trek.

Permits und Formalitäten

Du brauchst zwei Permits. Das Sagarmatha-Nationalpark-Permit für ca. 3.000 NPR und die Gebühr der Gemeinde Khumbu Pasang Lhamu für ca. 2.000 NPR, und beide Beträge können sich ändern. Eine TIMS-Karte wie in anderen Regionen brauchst du hier nicht, weil der Nationalpark ein eigenes System hat. Beide sind im Preis enthalten. Wir besorgen sie.

Dazu kommen ein Nepal-Visum, das du bei Ankunft in Kathmandu oder vorab online bekommst, und eine Auslandskranken- und Bergungskostenversicherung, die Hubschrauberrettung bis mindestens 6.000 Meter abdeckt. Mehr zu Kosten und Regeln in den Ratgebern zum Nepal-Visum und zu Trekking-Permits. Gebühren und Formalitäten ändern sich von Jahr zu Jahr, und wir halten die Angaben aktuell.

Beste Reisezeit für den Everest Base Camp Trek

März bis Mai und September bis November, jeweils mit stabilem Hochdruck zwischen den Monsunzeiten. Im Frühjahr blühen ab März die Rhododendronwälder zwischen Lukla und Namche rot und rosa, unten ist es mild, oben am Kala Patthar bleibt es deutlich unter null. Im Herbst, direkt nach dem Monsun, ist die Luft am klarsten. Der Blick auf Lhotse, Ama Dablam und den Everest ist dann oft so gut wie das ganze Jahr nicht, und die Nächte in Dingboche und Lobuche sind schon spürbar kälter.

Der Flug Kathmandu-Lukla läuft in beiden Fenstern am zuverlässigsten, doch Wolken und Wind können den kleinen Flughafen auch dann zeitweise schließen. Von Dezember bis Februar fallen die Nächte am Base Camp auf zweistellige Minusgrade, möglich ist die Tour, aber deutlich ungemütlicher, mehr in EBC Trek im Winter. Vom Monsun im Juni bis August raten wir ab. Wolken verdecken meist alle Gipfel, und in den unteren Wäldern sind Blutegel unterwegs.

Ausrüstung, die für diese Tour zählt

Zwischen Phakding auf 2.610 Metern und dem Kala Patthar auf 5.545 Metern liegt die ganze Spanne, auf die deine Ausrüstung vorbereitet sein muss. Im Wald 15 bis 20 Grad. Am Gipfelmorgen minus 15. Oberhalb von Dingboche sind die Teehäuser nachts unbeheizt, also gehört ein warmer Schlafsack fest dazu. Die ganze Liste steht in unserer Packliste für Trekking in Nepal. Fünf Dinge zählen auf dieser Tour am meisten:

• Daunenjacke mit Komfortbereich bis mindestens minus 15 bis minus 20 Grad, für den Morgen am Kala Patthar.
• Eingelaufene, wasserdichte Trekkingschuhe mit stabilem Knöchelschutz. Blasen von Tag 3 heilen später kaum noch.
• Trekkingstöcke für die Knie, vor allem auf den langen Abstiegen an Tag 11 und 12.
• Stirnlampe für den Aufstieg auf den Kala Patthar vor Sonnenaufgang.
• Entkeimungstabletten oder Filter, weil Flaschenwasser oberhalb von Namche teuer wird und Plastikmüll macht.

Vergleich zu anderen Everest-Region-Treks

Zwei Alternativen. Am häufigsten vergleichen unsere Gäste diesen Trek mit dem Everest-Drei-Pässe-Trek und dem Everest-Panorama-Trek. Der Drei-Pässe-Trek führt über Kongma La, Cho La und Renjo La, alle über 5.300 Metern, verlangt Erfahrung auf Schnee und Geröll und passt zu Trekkern, die den EBC Trek schon kennen oder sehr fit und höhenerprobt sind. Der Panorama-Trek führt in neun Tagen bis Tengboche. Er ist kürzer, erreicht das Base Camp nicht und passt zu allen mit wenig Zeit oder weniger Lust auf Höhe.

Der Everest Base Camp Trek liegt dazwischen. Er führt zum eigentlichen Ziel, dem Base Camp und dem Kala Patthar mit Blick auf den Everest, ohne die Hürde der drei Hochpässe, und für die meisten, die zum ersten Mal ins Khumbu kommen, ist das in gut zwei Wochen der beste Kompromiss aus Erlebnis, Sicherheit und Zeit. Alle Varianten zum Base Camp vergleicht die Tabelle unten.

Wann du deinen Everest Base Camp Trek buchen solltest

Früh. In der Hauptsaison im Oktober und November sind die beliebten Termine ab Lukla oft Wochen vorher ausgebucht, weil der kleine Flughafen nur eine begrenzte Zahl an Landungen am Tag hat. Für das Frühjahr stellst du deine Anfrage am besten drei bis vier Monate vorher, damit Flüge und Betten in den Teehäusern noch frei sind. Tag 14 ist bewusst als Puffer für Flugverspätungen eingeplant, ein Tag, den viele günstigere Anbieter streichen und der im Ernstfall über deinen Rückflug entscheidet. Nach deiner Anfrage meldet sich unser Team meist innerhalb eines Werktags mit freien Terminen, Flugzeiten und einem kurzen Fitness-Check, bevor du verbindlich buchst.